Поликистоз яичников представляет собой одно из самых серьезных заболеваний женской половой сферы, генез которого кроется в нарушении нормального гормонального фона. Этот недуг сказывается негативно не только на репродуктивной функции представительниц прекрасного пола, но и на здоровье ее организма в целом. Учеными доказано, что именно СПКЯ является фактором риска развития сахарного диабета и хронического панкреатита, так как способен провоцировать возникновение проблем, связанных с работой поджелудочной железы. Питание при поликистозе яичников — важная часть лечения данного синдрома, которая основана на равномерном употреблении в пищу продуктов белковой и углеводной природы. Именно такой рацион питания позволит пациентке избавиться от лишних килограммов, нормализовать обменные процессы в организме и устранить грубые нарушения гормональной дисфункции своей половой сферы.
Основные принципы диеты
Диета при поликистозе несколько отличается от большинства известных схем питания, способствующих похудению. Пациентки, страдающие синдромом СПКЯ, должны понимать, что голодание и жесткий подсчет калорий – это вариант не для них. Заболевание нуждается в сбалансированном и полноценном питании, которое необходимо разделить на несколько приемов пищи (от 5 до 6). Естественно, порции должны быть маленькими, а промежутки между приемами еды составлять не менее двух часов.
Ведущие мировые диетологи предлагают следующий вариант режима питания для женщин с поликистозом яичников:
- завтрак необходимо съесть только через один час после сна
- до полудня нужно сделать небольшой перекус
- обед должен быть плотным, но без переедания
- это же правило действует по отношению к перекусу между обедом и ужином
- относительно легкий ужин. Можно отдать предпочтение белковым блюдам (мясо, рыба или творог)
- за час до ночного сна нужно перекусить, чтобы ушло чувство голода
Питание при поликистозе яичников на каждый день должно быть составлено с учетом общей калорийности в размере 1700-1900 ккал в сутки. Кроме этого, в ежедневный рацион питания следует включить обильное питье жидкости, и лучше, если это будет компот из сухофруктов, травяной чай, настой из ягод. Рекомендуется питаться часто, но небольшими порциями. Желательно делать перекусы из фруктов, которые содержат минимальное количество калорий, но при этом являются ценными источниками витаминов и микроэлементов.
Правила составления ежедневного меню
Для составления ежедневного меню понадобиться таблица с указанием гликемического индекса разных продуктов. Похудение при поликистозе яичников должно происходить с помощью употребления пищи, приготовленной из ингредиентов с гликемическим индексом до 50, тогда как от продуктов питания, индекс которых составляет более 70, следует забыть на долгое время.
В диетическое меню при СКПЯ следует включить следующие продукты:
- творог пониженной жирности и другие кисломолочные продукты питания
- мясо и рыба нежирных сортов
- яйца
- зелень, в частности, сельдерей, зеленый лук, укроп
- овощи (помидор, огурец, морковь, спаржа, брокколи)
- соевые продукты
- фрукты (апельсин, яблоки, груши)
- ягоды, в особенности клубника, черная смородина и малина
- рис и гречка
При поликистозе яичников стоит на время лечения забыть о таких продуктах, как:
- разные сладости, выпечка, торты, конфеты и молочный шоколад
- мед и другие продукты пчеловодства
- картофель
- арбуз
- пшенная и манная крупа
Предложенный список продуктов основан на скорости выработки инсулина. Именно это биологически активное вещество, реагируя на повышение глюкозы в крови, запускает синтез андрогенов, что являются ключевым фактором в развитии поликистозного поражения яичников и ановуляторного цикла. Нормализации обменных процессов и метаболизма в организме женщины, а также контролю над лишним весом при СПКЯ способствует ежедневный прием препарата Миофолик в количестве 1 саше в сутки.
Почему важно готовиться к беременности?
Каждая женщина хочет стать мамой, прочувствовать на себе эти девять месяцев трепетного ожидания маленького чуда, пережить нелегкий выбор имени для малыша и посвятить его воспитанию всю себя. Поэтому, очень важно убедиться в том, что организм женщины действительно готов к зачатию, вынашиванию и рождению здорового малыша.